Tips & Trik

Deadline di depan mata, pekerjaan tidak rampung dengan baik, hingga rekan toksik, bisa menyebabkan stres di tempat kerja. Hati-hati jika mengalami stres berlebihan, bisa jadi kamu malah nggak produktif nantinya.

Stres di tempat kerja bisa diatasi dengan beberapa cara. Begini 5 tips sederhana menghempas stres di kantor!

 

• Dengarkan Musik Favorit

Mendengarkan musik termasuk salah satu meditasi untuk menurunkan kadar stres.  Musik dapat menimbulkan efek relaksasi. Dengarkan musik favoritmu, apapun itu. Biasanya, anak senja suka musik indie, Kpop suka musik Korea, dll. 

 

Siapkan headset atau earphone saat mendengarkan musik. Supaya dapat menghayati setiap lantunan dan lirik musik. Pejamkan mata sekitar 5-10 menit. Lakukan di antara pukul 11.00-14.00, yang merupakan waktu sering-seringnya burnout di kantor.

 

• Joget TikTok

Platform media sosial yang satu ini memang lagi naik daun. Kamu bisa memanfaatkan aplikasi ini, untuk menghilangkan suntuk dan stres. Pengguna TikTok kini makin kreatif memproduksi konten. Konten masak, olahraga hingga daily activity dengan ragam visual dan audio yang menghibur.

Kalau ada waktu senggang, coba deh bikin konten TikTok sendiri atau dengan rekan kerjamu. Bisa di dekat meja kerja atau kamar mandi. Joget TikTok dengan audio yang lagi viral, dijamin bikin kamu tertawa. Terutama saat melihat hasilnya, kamu pasti akan heran dengan dirimu yang bergoyang-goyang.

 

• Order Online Makanan dan Minuman Favorit

Jangan pelit ke diri sendiri, saat tubuhmu memang membutuhkannya ya. Sebagian orang menghempas stres dengan cara makan. Karena kamu sibuk di kantor nih pasti, manfaatkan aplikasi antar makanan ya.

Pesanlah makanan yang sebelumnya sangat ingin kamu beli, tapi terus-menerus kamu tunda dengan alasan budget. Merasakan sensasi makanan favorit bikin kamu bahagia, dan makin produktif!

 

• Corat-coret di Kertas

Coretan di kertas, bisa menggambarkan betapa rumitnya kehidupan yang kamu jalani saat ini. Cobalah membuat sebuah karya gambar di sebuah kertas kosong. Tumpahkan visualisasi yang menggambarkan kondisimu saat ini.

Makin efektif kalau kamu mencorat-coret kertas tersebut dengan bolpoin atau spidol warna-warni. Ragam warna bisa membantumu mengenali emosi dan membuat matamu lebih segar. Kalau karyamu bagus, bisa tuh untuk pajangan di kamar.

 

• Tonton Konten Youtube
  

Meluangkan waktu 5-10 menut untuk refreshing dengan menonton Youtube tak ada salahnya. Buka aplikasi youtube dan cari konten sesuai dengan hobi atau hal yang kamu suka. Misalnya konten tentang otomotif, kuliner atau traveling.

Konten traveling lebih disarankan, karena kebanyakan konten traveling punya narasi yang membangun pengalaman. Konten traveling bisa membuatmu seakan masuk berwisata juga dengan pembuatnya. Tapi hati-hati kebablasan ya, jangan sampai aktivitasmu ini menyita waktu bekerjamu!

Semoga 5 cara menghempas stres di kantor ini bisa membentumu lebih rileks ya. ingat guys, dima pun kamu bekerja, kamu harus pandai-pandai membawa diri. Manajemen emosi dan stres jangan lupa selalu dilakukan agar terus produktif ya.