Tips & Trik

Dimasa pandemi seperti ini kita dituntut untuk mengerjakan segala sesuatu di rumah. Hal tersebut dilakukan agar mengurangi dampak penyebaran virus covid-19. Karena sekarang segalanya dilakukan dirumah saja timbul lah suatu fenomena yang dinamakan WFH atau Work From Home. WFH ini adalah bekerja dari rumah. 

Kita bekerja dirumah tidak hanya disibukkan dengan urusan pekerjaan, tapi kita juga disibukkan dengan urusan rumah tangga. Mengurus keluarga, mengurus kebersihan rumah, memasak, dan lain sebagainya. Dengan kegiatan yang lebih banyak daripada kegiatan yang ada di kantoran tersebut, kita bahkan akan lupa dengan pola makan kita. Lalu, bagaimana cara mengatur pola makan saat kita bekerja dari rumah atau WFH ini agar badan tetap fit dan sehat? Simak ulasan berikut ini. 

1. Pentingkan Sarapan

Atur jadwal kerja seperti waktu kamu bekerja dikantor. Berikan asupan makanan atau sarapan pada pagi hari sebelum kamu memulai pekerjaan. Sarapan dengan nutrisi yang seimbang sangat penting, karena akan membuatmu lebih mudah untuk berpikir dan tidak merasa mudah lapar.

2. Cukupi kebutuhan mineral

Kamu juga tetap harus mencukupi kebutuhan air di sela waktu kerja agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Tak hanya kebutuhan hidrasi, kamu juga akan merasa kenyang.  Karena seringkali rasa haus yang dialami justru disangka sebagai rasa lapar sehingga Anda terpicu untuk mengambil piring dan makan lagi.

3. Hindari Junk Food/Soft Drink

Junk Food/Soft Drink sangat berbahaya bagi tubuh. Apalagi jika kamu bekerja hanya di depan layar komputer atau gadget. Itu akan membuat kamu tidak sehat dan akan menimbulkan penyakit yang lebih berbahaya dari covid-19.

4. Sediakan Buah/Camilan Sehat

Letakkan beberapa buah seperti apel, anggur, atau buah-buahan yang bisa dimakan dengan kulitnya. Hal itu bertujuan agar saat kamu merasa bosan dengan pekerjaan kamu tetap memakan makanan yang praktis dan tidak mengandung lemak. Cemilan sehat seperti kacang-kacangan juga bagus untuk kamu letakkan di meja kantormu dirumah. Yang paling penting jangan taruh makanan berat atau cemilan yang mengandung garam atau gula tinggi di meja kamu agar nutrisi tetap terjaga meskipun kamu WFH.

5. Atur Jadwal kerja dengan jadwal makan.

Meskipun kamu dirumah bisa mengerjakan semua pekerjaan, bukan berarti kamu bisa meninggalkan waktu makanmu. Aturlah jadwal istirahat kerja untuk makan sejenak. Ingatlah untuk selalu makan dengan makanan yang memiliki nutrisi seimbang. Hal itu bertujuan agar kamu tidak mudah ngantuk dan tetap produktif meskipun mengerjakan kerjaan kantor di rumah saja.

Itu tadi cara mengurus pola makan meskipun kita bekerja dari rumah. Tidak begitu sulit untuk mengatur pola makan tersebut apabila kita lakukan secara rutin. Jangan lupa untuk menyempatkan waktu untuk olahraga agar tubuh tetap bugar meskipun menjalan WFH.