Tips & Trik

Padatnya kegiatan yang kita lakukan, terkadang membuat kita tidak menyadari bahwa hari telah larut. Bahkan mungkin saja kita menyadarinya. Sayangnya waktu duapuluh empat jam dalam sehari seperti tidak cukup untuk menuntaskan kesibukan. Ketidakcukupan waktu ini akhirnya memaksa kita untuk tetap terjaga hingga tengah malam, bahkan hingga hari telah berganti. 

Entah karena alasan profesionalisme atau memang workaholic yang doyan banget dengan kesibukan, seseorang (mungkin juga aku, kamu, dia dan kalian) rela membuat mata berkantung, meski ia jelas tak bisa digunakan untuk menyimpan apa pun selain rasa lelah. Saking doyannya sibuk, hingga harus lembur hampir tiap hari, kita abai atas dampak-dampak yang bisa saja terjadi karena begadang lembur. Apa saja sih dampak begadang yang harus kita ketahui dan antisipasi? Berikut 5 di antaranya:

• Gangguan Mental

Kurangnya waktu tidur ternyata berdampak pada kesehatan mental, lho. Menurut Klikdokter.com, terlalu sering terjaga hingga larut malam dapat memicu terjadinya halusinasi, paranoia (ketakutan yang berlebihan), hingga depresi dan suicidal thought (pikiran untuk bunuh diri). Kualitas tidur yang kurang terjaga berdampak langsung pada daya kerja otak. Hal ini membuat seseorang sulit fokus dan berkonsentrasi dalam beraktivitas.

Demi menjaga stabilitas kejiwaan, kita mesti lebih selektif dalam begadang. Barangkali kita perlu mengamini juga mengimani sabda Bang Rhoma Irama, "begadang boleh saja, kalau ada perlunya." Kita perlu memilah apakah suatu kegiatan harus diselesaikan dengan lembur atau tidak. Jika kita mampu melakukan klasifikasi ini, saya yakin budaya overthinking yang akhir-akhir ini sedang menjamur dapat diredam, setidaknya untuk diri sendiri.

• Resiko Penyakit Dalam

Terlalu sering begadang juga dapat mendatangkan penyakit. Seolah-olah, kita dengan sengaja mengundang penyakit-penyakit untuk melakukan penyerangan. Bukan hanya sakit gigi atau masuk angin yang dapat diobati dengan obat sachet yang kita beli di warung atau hanya dengan kerokan. Namun, penyakit dalam semacam diabetes hingga serangan jantung. Gawat, kan?

Mesin kendaraan bermotor yang terus-menerus digunakannya, lupa dirawat pasti suatu saat akan ngadat juga. Begitu juga tubuh kita. Jika terus saja kita forsir atas nama produktivitas namun lupa untuk mengistirahatkannya dengan tidur, pada akhirnya malah mengganggu produktivitas yang kita agung-agungkan dan cita-citakan.

• Gangguan Produksi Hormon Pertumbuhan

Tumbuh adalah salah satu ciri makhluk hidup. Baik hewan, tumbuhan, dan manusia pasti mengalami proses tersebut. Proses pertumbuhan sangat bergantung pada hormon. Jumlah hormon yang cukup akan mengoptimalkan pertumbuhan. Sebaliknya, kurangnya hormon akan memperlambat proses tumbuh kembang manusia. 

Kebiasaan begadang demi lembur mengejar target ternyata dapat mengganggu proses produksi hormon dalam tubuh. Setidaknya, manusia membutuhkan waktu tidur tiga jam tanpa putus agar hormon dapat diproduksi dengan optimal. Maka, jika seseorang jarang tidur, tentu proses hormonalnya pun tidak maksimal. Akibatnya, pertumbuhan pun tidak optimal.

• Memicu Terjadinya Obesitas

Jika kalian termasuk pengabdi lembur yang sering begadang, hati-hati ya! Sebab, waktu tidur yang kurang dapat memicu terjadinya lonjakan berat badan berlebihan, atau biasa disebut obesitas. Jika berat badan berlebih, gerak tubuh pun jadi kurang lentur.

Gangguan obesitas ini sendiri dipengaruhi oleh terganggunya hormon pengatur rasa kenyang dan lapar yang seharusnya dapat dioptimalkan dengan tidur yang cukup. Namun, karena begadang, akhirnya kinerja hormon tersebut menurun dan mengakibatkan kalian akan sering merasa lapar.

• Menurunkan Gairah Seksual

Lembur tentu melelahkan. Apalagi jika sampai harus begadang mengejar tenggat waktu. Rasa lelah dan kantuk yang menumpuk ini membuat libido atau gairah seksual seseorang menurun. Energi telah terkuras terlalu banyak untuk pekerjaan, sehingga keinginan untuk berhubungan intim pun berkurang. Padahal, hubungan seksual juga merupakan kebutuhan hidup yang jika tak terpenuhi dengan baik akan mengganggu stabilitas dan keharmonisan hidup manusia. 

Nah, itu tadi 5 dampak yang bisa saja terjadi karena kalian terlalu sering begadang. Semoga membantu kalian untuk tetap berada dalam trek hidup yang teratur, ya! Hiduplah dengan teratur. Jika lelah, istirahat. Biar tubuh tetap sehat. Ingat, guys, "Men sana en corpore sano," di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat!