Tips & Trik

Nggak banyak orang bisa menikmati waktu istirahat. Semakin padatnya kebutuhan di masa kini otomatis tingkat kepadatan pekerjaan pun semakin banyak. Nah, sebagai kaum pekerja, tentu saja kamu perlu memahami aspek tubuhmu. Termasuk jam istirahat.

Dalam situasi serba dinamis ini, microbreak atau istirahat singkat mungkin bisa menjadi solusi bagi tubuhmu yang kelelahan.

Microbreak telah terbukti dalam studi ilmiah. Bahwa ketika kamu mengambil istirahat singkat di sela-sela pekerjaan justru dapat memberikan suntikan energi.

Istirahat singkat merupakan sebuah momen jeda yang singkat untuk menjauh dari meja atau tempat kerja. Istirahat singkat ini bisa dimanfaatkan untuk mengambil cemilan, berbicara dengan rekan kerja, menyusun puzzle, hingga melakukan peregangan.

Hasil dari kedua studi ini menunjukkan bahwa orang-orang yang merasa kelelahan dapat menjaga kadar energinya dengan melakukan istirahat singkat. Istirahat singkat ini turut memberikan dampak positif terhadap produktivitas dan kemampuan pekerja dalam melakukan tugas-tugas mereka.

Istirahat singkat juga dapat memberikan manfaat lain bagi tubuh. Kamu bisa membantu memperbaiki postur tubuh atau memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat dari layar komputer atau gawai dan mengurangi ketegangan mata.

Istirahat juga mampu mencegah keputusasaan. Saat terlalu lelah bekerja, orang cenderung sulit mengambil keputusan yang bisa mengakibatkan pekerjaan tidak selesai.

Hal ini juga berpengaruh kepada otak kamu. Ketika otak dan tubuh merasa lelah, motivasi diri akan menurun. Dengan sedikit beristirahat, motivasi pun meningkat kembali.

Istirahat yang teratur tidak hanya menghilangkan rasa lelah, tetapi juga berkorelasi dengan peningkatan produktivitas. Istirahat yang baik tidak hanya bisa dilakukan dengan duduk saja. Sambil berjalan pun sama baiknya. Biasanya ide kreatif justru muncul saat istirahat sambil berjalan-jalan.