Tips & Trik

Kamu seringkali bingung kan kapan sebaiknya minum vitamin. Ada temen yang bilang kalau yang baik itu pagi hari, ada yang bilang siang, malah ada yang bilang malam. Bingung, bingung, ku memikirnya. Biar ga bingung baca artikel ini sampai habis biar kamu paham kapan sih sebaiknya kamu minum vitamin. 

Kapan waktu terbaik minum vitamin

Kamu pastinya pengen dong hidup sehat. Emang sih kalau kesehatan itu lebih baik kamu dapetin lewat nutrisi yang cukup dari pola makan yang sehat. Tapi tidak ada salahnya kamu juga pertimbangin buat minum suplemen atau vitamin guna menunjang kesehatan kamu. 

Fungsi utama dari vitamin atau suplemen ini sebetulnya cuman buat lengkapin kekurangan nutrisi akibat kurang seimbangnya gizi makanan kamu sehari-hari. Meskipun cuman pelengkap, tapi kamu jangan remehin soal waktu buat konsumsi obatnya. Ternyata masing-masing jenis vitamin punya waktunya sendiri-sendiri lo buat dikonsumsi. Nih beberapa waktu-waktu efektif buat dijadikan patokan kamu buat mengonsumsi vitamin berdasarkan jenisnya:

 

• Vitamin yang mudah larut 

 

Jenis vitamin ternyata ada yang mudah larut juga ada yang sulit larut, lo. Kayak temen kamu ada yang mudah leleh lewat rayuan si doi, ada juga yang tetap stay cool ga bergeming. Vitamin apa aja sih yang gampang larut? Contohnya adalah vitamin B dan Vitamin C. Nah vitamin ini lebih baik diminum saat perut kamu lagi kosong. 

Minimal 30 menit sebelum kamu makan atau dua jam setelahnya. Larutkan vitamin C atau vitamin B dengan air untuk mempermudah diserap tubuh. Tapi jangan berlebihan dosis minum vitaminnya. Karena gampang larut, tubuh ga bisa nyimpan lama-lama sebagai cadangan nutrisi. Kalau kebanyakan malah nanti kebuang sia-sia lewat urine. 

Sebuah studi bahkan nyebutin kalau berbagai macam vitamin B (b2, b6, b12) bisa bikin kamu hepi terus. Lo, kok bisa? Bisa dong, karena vitamin B diyakini juga bisa mengurangi stress. Kalau bisa sih di minum pas bangun tidur, biar semangat ngejalanin harinya. Awas jangan dibalik. Hindari minum vitamin B menjelang tidur. Karena penelitian menyebutkan kalau vitamin B6 bisa bikin insomnia kamu makin parah, bahkan mimpi buruk. Kayak, mimpi ketemu mantan, contohnya.

• Vitamin yang larut dalam lemak

 

Ga cuma gampang larut dalam air, ada juga lo jenis vitamin yang gampang larut dalam lemak. Diantaranya si vitamin A, D, E, dan K. Biar gampang inget kita manggilnya vitamin ini Si ADEK. 

Nah Si ADEK ini beda sama saudara vitamin sebelumnya, karena butuh lemak untuk bisa larut. Terus orang yang gendut gampang dong nyerapnya. Ya sebenernya ga harus gemuk juga sih, semua orang pasti nyimpen yang namanya lemak. Nah karena Si ADEK ini doyannya lemak, minumnya paling baik setelah makan malam. Dijamin deh nanti kamu bisa ngerasain manfaat Si ADEK ketika dibawa larut lemak lewat aliran darah ke seluruh tubuh.

• Suplemen mineral

Kamu udah merasa minum vitamin, tapi badan sering ga vit dan masih lemes aja. Mungkin kamu lupa kalau tubuh juga butuh asupan mineral, kaya zat besi, kalsium, magnesium, dan zinc. Emang sih lebih baik dapetin asupan mineral dari bahan alami, seperti sayuran, susu, daging, telur. 

Tapi ga ada salahnya juga kamu pertimbangin buat konsumsi suplemen kesehatan yang ada di pasaran. Baiknya sih, isi perut kamu dulu sebelum konsumsi suplemen mineral dan tetap konsultasikan ke dokter ahli terkait dosis yang pas.